SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1,84 wzrostu, 72kg wagi. Nie jest ze mną źle, chodziłem we wakacje na siłownie, później sezon teraz też zacząłem lekko na siłowni. I moje pytanie takie: Trenuje piłke nożną, trening 1-2x w tygodniu na hali + wf. Chciałbym przybrać troszkę masy, lecz pod koniec lutego pewnie wychodzimy na murawę i wtedy nici z masy(dużo aerobów- ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-24 22:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałbym dorzucić aeroby po treningu, ale moja kondycja jest w fatalnym stanie. Nie wytrzymam na bieżni/rowerku 20-30minut, max 10-15. Jest może jakaś rozpiska albo jak po prostu robić, żeby dojść stopniowo do tych 20-30min na bieżni/rowerku? Dodam, że na bieżni biegam z 9.5km/h pamiętaj, że poprawa kondycji w tym wypadku wydolności tlenowej jest [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 08:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pracy tym samym adaptuje się do nowych wyzwań, poprawia się jego siła, wytrzymałość, przy odpowiednich warunkach rośnie. Jeśli atakujesz konkretnym ćwiczeniem mięsień 1,2,3 trening jest zaskoczeniem dla mięśni przyzwyczajają się do danego ruchu, układ nerwowy optymalizuje działanie dla danego ćwiczenia i po kilku tygodniach ono już nie jest tak [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 09:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie to ze nie ma zwkasu nie jest oznaka zla lecz miesnie sie przyswoily do wysilku a po 2 odpoczynek ejst bardzo wazna rzecza bez tego miesnie ci sie nie zregeneruja na kolejny trening a cwiczac je 3x w tyg dzien po dniu na dod poczatkujacy mozesz przetrenowac ;) moja opinia poczekaj na wypowiedz riona on jest spec;) pozdro chlopaki ;)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 14:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ci radzą, musisz skupić się na wykonywaniu podstawowych ćwiczeń . Przysiadów, martwych ciągów, wyciskań itp bez ćwiczeń na maszynach oczywiście jedno czy dwa mogą wpaść ale nie na nich ma się opierać trening. Jak pan, który daje Ci rady jest w miarę rozeznany w temacie niech pokaże Ci technikę podstawowych ćwiczeń a nie sadza Cię na maszynach

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 20:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Czy powinienem nadal cwiczyc tak samo? Czy nie spowoduje to jeszcze większego rozrostu mięśni?? Aktualnie mam diete na masę, suplementów narazie nie biorę, oprócz białka po treningu. Pozdrawiam Jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia na uda w planie fbw musisz się liczyć też z faktem, że uda urosną, jak sam zauważyłeś trening fbw bez przysiadów to [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 12:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacząłem ćwiczyć na siłowni planem FBW, Zmniejsz obciążenie Przez pierwsze 3-6 tygodni z obciążaniem 50% CM: Etap wstępnej adaptacji treningowej jest okresem kształtowania siły mięśniowej, od którego powinien rozpocząć się każdy makrocykl treningowy, bez względu na cel i poziom zawodnika. Jeśli zawodnik miał więcej niż 3 tygodnie przerwy w [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 15:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak jak napisałeś czyli podmieniam martwy ciąg na MC RUMUŃSKI + zamiast 3 serii tak jak napisałem będę robić 1 serie rozgrzewkową 12powt + normalna już seryjka 15 powt. Z treningu na trening będę starał się zwiększać ciężar (CHOCIAŻBY o takie 1,25 KG więcej) Napisałeś "kiedy wejdziesz na obroty" - Kiedy będę mógł zauważyć to moje wejście w [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 14:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co jest lepsze. Jakiekolwiek zginanie ramion ze sztangielkami na biceps. Bez znaczenia chyba jakie lepiej lewa prawa czy uginanie jednocześnie? Czy też to zależy od tego jakie konkretnie to zginanie stojąc czy siedząc ale chyba nie? Czy też może zależy to od tego na co jest trening ale chyba też nie? A może to po prostu akurat jak komu łatwiej?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 11:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakie lepiej lewa prawa czy uginanie jednocześnie? Czy też to zależy od tego jakie konkretnie to zginanie stojąc czy siedząc ale chyba nie? Czy też może zależy to od tego na co jest trening ale chyba też nie? A może to po prostu akurat jak komu łatwiej? Przepraszam ale nie zrozumiałem Twojego pytania, sprecyzuj je to z miłą chęcią odpowiem :-))

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 11:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Bez obrazy, ale ktoś jeszcze mógłby się wypowiedzieć na ten temat? Oczywiście cały trening połączony z dietą i suplementacją. Staż treningowy - siłownia 1.5 roku treningi piłkarskie - 8 lat

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 19:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    :-P to tylko jedna z teorii.To akurat wiem,dieta jest wiadomo,choc masa sama w sobie postrzegana jest roznie,ja chce robic klasycznie.Kiedys mowiono mi ze najzdrowsza masa to żarcie bez alk,slodyczy,fastfoodow i trening identyczny jak na rzezbe.Wiec tą teorie odrzucam :) .Ile powtorzen

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 16:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    johnny1005 haha no wlasnie dlatego stosujesz trening silowy,aby uratowac(i rozwinac!) ten aparat miesniowy,ktorym dysponujesz na dzien dzisiejszy. zapytanie moje nie miało dotyczyć hardcorowego redukowania małego fatu, ? przeciez wlasnie podobny system stosowales-stosujesz: rower (10-20 km) lub nordic walking (5-8km) w dni bez siłowni robiłem. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-07 18:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pajacyki a za każdym razem kiedy padło "Roxanne" w utworze było burpees. Po takiej rozgrzewce to sobie już mogłam iść do domu ;-D Dzisiaj planuję sobie zrobić kolejny trening. Po ostatnim zdychałam, środowy mi wypadł bo cały dzień spędziłam z dzieciakami w Termach w Poznaniu ale żeby nie było, ze nie zrobiłam nic to przepłynęłam sobie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 12:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do przekształcenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aeroby wywal, bez sensu na masie i tak tłuszczu nie spalisz, ja mam ostre tendencje do tycia i na masie ich nie robi bo to jest bez sensu trening jak chcesz rano to daj jakeis 1,5 - 2 h po sniadani od razu po trenignu 5 posiłek jakeis 1,5h po treningu nastepny posiłek ( np 2 ) i co jakeis 3-4 h kolejne

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2006-01-30 17:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] PIERWSZY ROK TRENINGÓW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chorobsko porzadnie sie za mnie wzielo y byl tydzien bez treningu . Znalazlem nowa prace takzew teraz dopasowuje sie do nowych grafikow i zmienilem godziny posilkow. DAY 75 TRENING : Juz po sobotniej pracy czulem bol w odcinku ledzwiowo-biodrowym ( zawsze mam z tym problemy ) i ciezko bylo z zejsciem w dol z przysiadami wiec zdecydowalem zrobic [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 11996 Data: 2022-11-29 20:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] PIERWSZY ROK TRENINGÓW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    LEGS 01 / 06 / 24 Czerwiec zaczalem jak najlepiej sie dalo , od treningu nog . Trening rano wiec odespany po ciezkim tygodniu charowy.Przy siadach znowu dyskomfort w okolicy dupska / dolnej czesci plecow ale jakos dalo rade , sporo sie rozciagam , pracuje nad mobilnoscia i zwisam na drazku zeby nie bylo gorzej :-)) Mcnpn wszedl bardzo dobrze , [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 11996 Data: 2024-06-01 14:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Be Greater

    Post
    Dzienniki Juniorów

    13.02.2015 DT No to od dzisiaj upragnione ferie :D Dodam że wczoraj udało mi się nie zjeść ani jednego pączka ; > Dziś miska ok, trening też poszedł bez zarzutów. Trening: Klatka: -wyciskanie sztangielek w skosie 4s 12/10/10/8 -WL wąsko 12/10/8 Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 -unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10 Tricepsy: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2015-02-13 23:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do sprawdzenia! pilnie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] objetosci to moze jakos przejdzie !!! napisalem wyraznie ze tan plan jest przladowany o 200 % i po pierwszych paru trenigach sam do tego dojdziesz juz nie wspominajac o tym ze zrobeinei Ci tego treningu zajmie Ci grubo ponad godzine a trening powienien Ci zajac gora 50 minut a 60 to juz max. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-16 16:18:54

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2007-12-16 16:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna porada,pomoc,ocena trening HST

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenia lub ilosc powtorzen ;) co do progresji to z tym jest w miare dobrze bo ciezar idzie do przodu ;)slyszalem o adaptacji miesni dlatego chcialbym zmienic na HST trening bo slyszalem duzo pochlebnych opini o tym,ale nie mam jeszcze wystarczajacej wiedy dlatego licze na Twoja pomoc traktor,bo bez sensu by bylo samemu robić to i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2012-02-19 13:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)